L'autodifesa e le arti marziali necessitano di una accurata preparazione psico-fisica, per questo le attività che svolgiamo non sono necessariamente indipendenti, anzi il migliore risultato si ottiene dalla sinergia delle stesse.

La sicurezza ai giorni nostri è diventata purtroppo un'esigenza a causa dell'aumento della microcriminalità presente sul territorio nazionale anche in città ritenute sino a qualche anno fa delle "isole felici".

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Con il termine arti marziali miste (MMA), si indica uno sport da combattimento a contatto pieno il cui regolamento consente l' utilizzo sia di tecniche di percussione ( calci , pugni , gomitate , ginocchiate ),sia di tecniche di lotta ( proiezioni,leve,chiavi articolari e strangolamenti ).
Infatti nelle MMA è permesso utilizzare tecniche di differenti arti marziali e sport da combattimento,una competizione per questo motivo si può svolgere sia in piedi che a terra ,permettendo ai combattenti di diverse discipline di confrontarsi e gli atleti possono vincere per KO ,sottomissione o per decisione arbitrale.
Le MMA negli ultimi anni hanno imboccato un loro sentiero per cui sono diventate a tutti gli effetti uno stile a sé stante dove le tecniche di base prese da altre discipline( es. boxe , lotta greco romana ) vengono miscelate e adattate per seguire le strategie funzionali al contesto di questo sport. Le arti marziali miste sono , nello spirito , le ultime eredi della tradizione dell’ antico Pancrazio greco.
I greci antichi introdussero questa disciplina nei giochi Olimpici nel 648 a.c. , in essa non solo si combinavano il pugilato e la lotta ma inizialmente il regolamento era molto aperto consentendo agli atleti di prevalere utilizzando ogni tecnica possibile per sconfiggere l’avversario anche le più efferate , tanto che lo scontro era al limite tra la disciplina sportiva e l’ azione bellica.
Oggi giorno le MMA sono a tutti gli effetti uno sport da combattimento con regole ben definite e salvaguardia dell’atleta.
Dopo l’avvento del ventunesimo secolo , si sono inoltre diffusi corsi specifici di MMA , nei quali non si studiano separatamente varie distanze, ma l’allenamento prevede direttamente lo studio e la pratica del combattimento in modo omogeneo e non settoriale.
Infatti il lottatore di MMA deve passare dalla fase di striking al clinch , alla lotta a terra in maniera fluida e adattando la strategia di combattimento alle proprie caratteristiche psico fisiche e a quelle dell’ avversario il tutto creando uno stile diverso quindi da chi compete specificatamente in incontri di una particolare disciplina ( es. brazilian ju jitsu , thai boxe ).
“ Il miglior combattente non è un pugile , un karateka o un judoka ..il miglior combattente è colui che si può adattare a qualsiasi stile di combattimento “ Bruce Lee

Allenamento individuale personalizzato, composto da tecniche di difesa personale, principi di combattimento presi dalle arti marziali più efficaci e da esercizi di prepazione atletica.

Work out che si prefigge come obiettivo il miglioramento delle prestazioni e le qualità atletiche fondamentali per ogni atleta, in particolare per gli sport di contatto. Il sistema di allenamento prevede l'utilizzo di attrezzi quali Kettlebell, Bulgarian Bag, sand Bag, elastici, corde, fit ball, palle mediche ed altri, per migliorare forza esplosiva, resistente ed elastica, resistenza, equilibrio, stabilità, coordinazione, elasticità e flessibilità.

Questo allenamento è possibile eseguirlo solo individualmente per permettere all'allievo/a di lavorare in maniera mirata sugli obiettivi che desidera raggiungere; oltre agli attrezzi del functional training, vengono inseriti anche esercizi con i bilancieri e i manubri, con questo sistema di allenamento si vuole ricercare oltre alla funzionalità, uno sviluppo mirato muscolare dell'intero corpo, in termini di potenziamento, tonificazione, rassodamento, definizione e dimagrimento.

Allenamento finalizzato a mettere in pratica nella maniera più reale possibile, ovviamente con l'utilizzo di tutte le protezioni fondamentali, le tecniche acquisite durante il percorso didattico svolto nei corsi e nelle lezioni private. Lo Sparring diventa veramente fondamentale per coloro i quali vogliono imparare "realmente" l'autodifesa perchè è improbabile difendersi da un aggressore se non si prova ad essere attaccati in maniera "reale". Le lezioni di Sparring vengono strutturate ad un'intensità idonea ai partecipanti.

Strategie e tecniche di combattimento a terra che hanno l'obiettivo di neutralizzare gli attacchi dei lottatori basate sul colpire durante la colluttazione punti del corpo umano molto sensibili e dolorosi se raggiunti sopratutto con parti dure del corpo come gomiti e ginocchia.

Esercizi "dolci" presi dai movimenti della prima forma del WingTsun la Siu nim tau ,che associati ad una respirazione diaframmatica hanno l'obiettivo di sciogliere le tensioni muscolari e gli irrigidimenti causati da inattività,sedentarietà e stress eccessivo. L'obiettivo del Chi Kung è legato alla salute ovvero ripristinare una buona armonia tra corpo e mente.

L'utilizzo di oggetti di tipo comune come chiavi, cellullare, penne ed altri diventa fondamentale quando si parla di protezione personale, soprattutto per quella categoria di persone che non ha una particolare prestanza fisica.
Infatti in una situazione di ipotetica aggressione una donna ad esempio riuscirà a difendersi in modo molto più efficace e veloce utilizzando oggetti contundenti piuttosto che a mani nude.